世界卫生组织提出了健康减肥三大标准，即“不饥饿、不腹泻、不乏力”，不饥饿就是要保证有充足的营养供应，有些减肥者片面追求减肥效果，不注意饮食科学，最后甚至减出厌食症。不腹泻但要保证正常的通便。排便是人体排除身体毒素、代谢废物的重要环节，有些不科学的减肥法利用大黄、番泻叶、利尿剂等造成水便，使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，严重影响健康，加速降低人体免疫力。当然，不腹泻还有一层意思就是保证人体每天一到两次的正常排便，否则也会影响健康。不乏力就是减肥不减体力精神，不损害器官及神经系统等。但是，现在一些减肥品往往达不到这三大标准。

       健康减肥首先要采用科学的减肥方法，以前常用的节食替食减肥法在这一时期更不可取，人体要保证均衡的饮食，均衡就是要米面蔬菜肉蛋奶全面摄入，不可偏废。

      第二是要注意保证水分的补充，减肥期间脂肪的消耗需要大量的水分，成年人在减肥期间最好保证每天有3000毫升以上水的补充，这样也更有利于排除废物，加强代谢。

      第三是要仔细阅读减肥品说明书，注意禁忌症。现在减肥者不看说明，盲目服用的不在少数，对于一些处方类药物要严格凭医生处方服用，对某些明显加重肝肾心脏等脏器负担的减肥品这一时期应尽量少用，即便使用也应在医生指导下。另外，现在专家们对单纯的排油减肥也存在有争议，因为过度的排油会造成脂溶性维生素的流失，同样会影响健康。

       第四是要竖立正确的减肥观念，不要片面求快，国际上流行的减肥标准是三个月减重3公斤以上就是有效，减肥过快不光容易造成反弹，对身体健康也是极为不利的。

      第五就是要明白减肥品只是加强减肥效果的一个辅助手段，科学的饮食生活习惯及必要的运动对减肥成功更加重要，而且有益于身心健康。